नींद से किसी भी समस्या से पीड़ित लोगों की संख्या कम नहीं है। कुछ लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, कुछ लोग अत्यधिक नींद से पीड़ित हैं। हालांकि, अनिद्रा से पीड़ित लोगों की संख्या अधिक है।
और अगर आप ठीक से नहीं सोते हैं, तो यह दिन की अन्य गतिविधियों को प्रभावित करता है। कोई भी काम अच्छे से नहीं हो सकता। इस बीच, मूड चिड़चिड़ा है, शरीर खराब है।
हम सोने के बारे में ज्यादा नहीं सोचते हैं कि यह इस तरह से चला जाएगा। जो लोग भाग्यशाली हैं, उनकी नींद अभी दूर जा सकती है। हालांकि, कई मामलों में, बहुत पीछा करने के बाद भी नींद नहीं देखी जाती है। नींद के लिए समय का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और जागने के नियमों का पालन करके कई बीमारियों से दूर रहना संभव है। बेहतर नींद के लिए कुछ आदतों को खत्म करने की जरूरत है। क्योंकि वे आदतें नहीं गिरने के लिए जिम्मेदार हैं। इस बार जो सामने आया है, वह है-
मोबाइल या लैपटॉप पर स्क्रॉल करें
सोने जाने से पहले बिस्तर पर लेटते समय अपने मोबाइल या लैपटॉप पर नजर रखने वाले लोगों की संख्या कम नहीं है। लेकिन यह बुरी आदत आपकी नींद को दूर कर रही है। नतीजतन, स्क्रीन पर नीली रोशनी न केवल बारह आँखें खेलती है, बल्कि नींद को भी प्रभावित करती है। डिजिटल स्क्रीन मस्तिष्क से मेलाटोनिन की रिहाई को रोकता है। मेलाटोनिन हमें सोने में मदद करता है। अब से सोते समय सभी प्रकार के गैजेट्स से दूर रहें।
